一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！【冰感涼巾盒裝版‧三件組】

一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！【冰感涼巾盒裝版‧三件組】

【書籍簡介】
5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！

　　▍一休是誰？
　　一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！

　　▍堪稱「現象級瘦身達人」！
　　瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦

　　▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
　　一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！

　　你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？
　 從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！

　　▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
　　一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！

　　▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
　　一休說，運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！

　　▍不用再花心思考慮做什麼運動！
　　一休獨家設計，16種低中高強度TABATA，因應瘦身、跑步、健身需求，選擇對應做操！

　　▍螢光綠冰感涼巾盒裝版▍

　　☞加贈‧長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！

　　☞附錄‧所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！

　　☞加贈‧「記錄了就會瘦」三折海報（反面是一休長版海報）
　　‧每天記錄，觀察體態，超有實感！

　　☞加贈‧「冰感毛巾」，天氣再熱運動也不怕
　　‧日本進口材質、美國專利的coolcore布料，放在手上就會涼，完全不返熱！
　　‧和一般塗料類冷感巾不同，無化學殘留，不管洗幾次還是會涼！
　　‧運動、做家事、跑步、騎車、散步時，有條毛巾濕答答的黏在你身上嗎？現在就換這一條！
　　‧抗紫外線率（UV CUT）98％、紡織品最高防曬係數（UPF）50+！攤開來披在肩膀，馬上防曬防黑！自己用、小孩用、長輩用都好！
　　‧和一休一起團跑、做運動的團體識別好物！
　　‧尺寸：毛巾全長31*120cm　

名人推薦

　　■「給自己一個翻身的機會，用最不容易復胖的方式，讓一休陪你一起愛瘦身吧！」—美樂蒂的運動日記‧美樂蒂

　　■恭喜出書，別找我運動啊！—人二賀圖

【書籍目錄】
一休終極瘦身Q＆A
前言‧親愛的肥肉，我們早該分手了

第一章‧觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功？
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？

第二章 飲食篇
‧瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
‧控制飲食實戰篇
‧想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！

第三章 運動篇
‧想要減肥，做什麼運動效果最好？
‧超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式
Ⅴ 燃脂率超高的波比跳

第四章 TABATA運動套餐
‧實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
‧TABATA 4分鐘練胸肌
這樣練胸肌，胸線超好看！
‧TABATA 4分鐘練腹肌
想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！
‧TABATA 4分鐘練臀部
這樣蹲，練出結實翹臀！
‧TABATA 4分鐘練局部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！
‧TABATA 4分鐘練全身
快來戰勝全身體脂肪！

‧運動後記得做收操，線條才會好看！

▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！

【作者簡介】
現象級瘦身達人　一休

　　健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。

　　在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！

　　歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」www.facebook.com/yihugh